ストレッチで血行促進するためにストレッチをする前に気をつけたい2つのこと

こんにちは。

千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店 

タケのストレッチです。

ストレッチには筋肉をゆっくり伸ばすことで血流を良くする効果があります。

血液の流れが良くなると疲労回復や冷え症の改善につながります。

今回はストレッチで血行促進を効果的に行うためにもストレッチをやる前に気をつけたい2つをお伝えします。

①水分補給しよう。

身体の中に水分が不足してくると、血液中の水分も減り、血液がドロドロと流れが悪くなります。

この血液がドロドロ状態でストレッチをしても血行促進の効果が得られません。

一番最初にコップ一杯のお水を飲みましょう。

②身体を温めましょう。

お水を飲んで身体を潤したら、ウォーキングやお風呂で身体を温めましょう。

身体が冷えた状態でストレッチをしても筋肉が縮んでいるので、効果的に伸ばせません。

身体が温まった状態でストレッチをする事で筋肉が伸びやすくなり、血液の流れが良くなります。

ただ、気をつけたいのが水分補給です。ウォーキングやお風呂で出た汗の水分をしっかり補給して下さい。

・まとめ

ストレッチで血行促進したいなら、最初にコップ一杯のお水を飲む→身体を温める→汗で出て行った水分を補給する→ストレッチの順番で行う事で効果的に出来ます。

血行を良くする事は健康や美容のためにも重要です。

ストレッチをする前に意識して行ってくださいね。

タケのストレッチ

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