こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
膝痛を予防するには普段から
硬くなっている筋膜や縮んだ筋肉をマッサージやストレッチしてほぐして姿勢を整えること。
体重を減らして膝への負担を減らすこと。
膝周りの筋肉を筋力トレーニングして強化すること。
と同じくらい大切なのが
膝痛になりやすい自分の動きのクセに気づくことです。
歩く時にがに股で歩いたり,膝は正面に向いているのにつま先だけ外側に向いて歩く。
無理に歩幅を大きくして歩いて踵から着地をすると膝に衝撃がかかる。
階段で膝痛があるのであれば、つま先よりも膝が前に出てたり
など、自分の動きのクセのせいでだんだんと膝に負担が蓄積して膝痛につながります。
時々、自分の歩き方や階段の昇り降りがどうなっているか意識してみましょう。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
047-711-8767
最寄り駅:新京成松戸新田駅から徒歩3分
定休日:金曜日、土曜日
営業時間:12:00〜20:00
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