膝痛

こんにちは。千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。膝痛を予防するには普段から硬くなっている筋膜や縮んだ筋肉をマッサージやストレッチしてほぐして姿勢を整えること。体重を減らして膝への負担を減らすこと。膝周りの筋肉を筋力トレーニングして強化すること。と同じくらい大切なのが膝痛になりやすい自分の動きのクセに気づくことです。歩く時にがに股で歩いたり,膝は正面に向いているのにつま先だけ外側に向いて歩く。無理に歩幅を大きくして歩いて踵から着地をすると膝に衝撃がかかる。階段で膝痛があるのであれば、つま先よりも膝が前に出てたりなど、自分の動きのクセのせいでだんだんと膝に負担が蓄積して膝痛につながります。時々、自分の歩き方や...

こんにちは。千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。皆さんは反張膝（膝の過伸展）って聞いたことはありますか？きっと「何それ」と思う方も多いと思います。実際にお客様に姿勢チェックをした時に「猫背やＯ脚になっていますよ」とお伝えすると「やっぱり私の姿勢はそうなっているのね」と説明無くしてご理解いただけます。また、姿勢のチェックをするまでも無くご自身が猫背やＯ脚だから改善したいという方もいらっしゃいます。一方で「反張膝ですよ」とお伝えすると「何それ？」とかえってくるのがほとんどです。そんはほとんどの方が知らない反張膝について自分が反張膝かどうかのチェック方法についてブログを書きたいと思います。・反張膝って何？通常は...

こんばんは。千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店 タケのストレッチです。皆さんはご自分の姿勢を気にしていますか？今は良くても日常生活や仕事、運動不足、体型の変化の影響でだんだんと姿勢が崩れます。一度姿勢が変わってしまうと元に戻すのが、大変になるので、姿勢が変わってしまう前に自分で気づける事が大切です。今回は簡単なO脚のチェック方法についてお話します。O脚になると見た目だけでなく、膝周りの筋肉が力を発揮しにくくなるので膝周りの痛みにつながります。膝周りが痛くなると歩くことがきついくなり、動かなくなるので、体重の増加や筋力低下につながり、生活習慣病になるリスクを高めます。特に女性の方がなりやすいので、自分のO脚具合をチェ...

こんばんは。千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。膝痛や腰痛などの慢性痛を予防するために体重をコントロールすることはとても重要です。特に体脂肪量の増加や筋肉量が減っていくと身体の痛みにつながります。体重(脂肪量)が増えると身体はどうなる？・姿勢が変わる内蔵脂肪やお腹の周りに皮下脂肪が付いてくると重心の位置が変わり身体はバランスを取ろうとして、腰が反り、ガニ股のような身体に負担のかかる姿勢になって行きます。・動作が変わる。脇の下や内ももに皮下脂肪が付くことにより手足の動きが小さくなり、身体を動かしにくくなります。歩行のスピードもゆっくりになって使える筋肉も減り、代謝が落ちて、体脂肪が貯まりやすい身体になって行...

こんにちは。松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。立っている、安静にしている時に膝が真っ直ぐに伸びなくなって来た方は膝痛になりやすくなります。特に変形性膝関節症の初期に見られます。膝の裏側の筋肉が伸びないと、膝を伸ばす筋肉の大腿四頭筋の負担が大きくなり、膝の関節への刺激が増えて膝の痛みにつながります。改善するには、膝を曲げ様とする膝の裏側のハムストリングス、下腿三頭筋を伸ばして筋肉をゆるめる必要があります。膝が痛くなる前に自分の膝の伸び具合をチェックして予防して行きましょう。タケのストレッチ千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103047-711-8767アクセス:新京成電鉄  松戸新田駅から徒歩3分...