腰痛

こんにちは。千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。皆さんは反張膝（膝の過伸展）って聞いたことはありますか？きっと「何それ」と思う方も多いと思います。実際にお客様に姿勢チェックをした時に「猫背やＯ脚になっていますよ」とお伝えすると「やっぱり私の姿勢はそうなっているのね」と説明無くしてご理解いただけます。また、姿勢のチェックをするまでも無くご自身が猫背やＯ脚だから改善したいという方もいらっしゃいます。一方で「反張膝ですよ」とお伝えすると「何それ？」とかえってくるのがほとんどです。そんはほとんどの方が知らない反張膝について自分が反張膝かどうかのチェック方法についてブログを書きたいと思います。・反張膝って何？通常は...

こんにちは。松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。背骨がしなやかに動くことは身体を大きく動かせるようになり、アンチエイジングにつながります。しかし、長時間の同じ姿勢や運動不足、年を重ねて行くごとによって背骨の動きが悪くなり、腰や肩の負担が増えます。・後屈した時の背中のしわを見よう。※背中は自分で見れないので、行う時は誰かに自分の背中の写真を撮ってもらいましょう。※後屈する時はTシャツで行い、腰痛の方は止めましょう。また、無理のない様に実施して下さい。後屈をした時に、背骨の動きが良い方は背中全体を反らすことができるので、背中のしわの出かたは横に浅いしわが複数出来ます。一方で、背骨の動きが悪くなってきている方は、本来...

こんばんは。千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。膝痛や腰痛などの慢性痛を予防するために体重をコントロールすることはとても重要です。特に体脂肪量の増加や筋肉量が減っていくと身体の痛みにつながります。体重(脂肪量)が増えると身体はどうなる？・姿勢が変わる内蔵脂肪やお腹の周りに皮下脂肪が付いてくると重心の位置が変わり身体はバランスを取ろうとして、腰が反り、ガニ股のような身体に負担のかかる姿勢になって行きます。・動作が変わる。脇の下や内ももに皮下脂肪が付くことにより手足の動きが小さくなり、身体を動かしにくくなります。歩行のスピードもゆっくりになって使える筋肉も減り、代謝が落ちて、体脂肪が貯まりやすい身体になって行...

こんにちは。松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。お客様から「武石さん昨日歩き過ぎたら、今日はふくらはぎが筋肉痛になりました。」とお声を頂きました。いつもだと長時間歩くと膝痛になることが多いですが、今回は負荷が膝に行かなかったようです。こちらの方はお仕事で約10kgの荷物を出し入れする事が多くO脚があり膝の曲げ伸ばしが困難でしたが、ストレッチとお仕事中に使わない筋肉の筋トレを組み合わせて行うことで膝の可動域が大きくなり体重も落ちてきた結果、膝への負担が減って来ました。目標は80歳まで今のお仕事を続ける身体を作る事なので引き続きサポート出来ればと思います。タケのストレッチ千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103...

こんばんは。松戸市のマンツーマンストレッチ専門店タケのストレッチです。たまに床や畳にドシンとすごい音を立てて座る方がいます。ドシンと座るのが癖になると背骨全体に圧迫力が加わり、腰痛や骨粗鬆症の方は圧迫骨折が発生しやすくなります。この座り方になりやすい方の特徴としては足、膝、股関節などの柔軟性や筋力不足、痛みにより身体を上手にコントロール出来ないで床に尻もちをつく様になってしまいます。改善するためには足首の柔軟性が無いと身体をコントロールして座れないので、アキレス腱を伸ばすストレッチで足首を柔らかくすると良いでしょう。最近は椅子の生活が多くなって床や畳に直に座ることが無くなってきましたが、腰を守るためにもドシンと座らないで身体をコント...