こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです
自分でストレッチをやったら翌日に筋肉痛が出た。
スポーツや登山などの負荷が高い事をすると筋肉痛が出るのはわかるけど、ストレッチみたいに簡単な動きで筋肉痛になるのは何故？と思う方も多いはず。
ストレッチで筋肉を柔らかくする事が目的なら筋肉痛が出ない強度で行うことが大事です。
今回はストレッチをやったら筋肉痛がでる考えられる理由を書きます。
・反動をつけてストレッチしてませんか？
筋肉を早く柔らかくしたいからグイグイと反動をつけてストレッチをすると目的の筋肉が必要以上に伸ばされ筋肉が傷つき翌日の筋肉痛になります。
反動をつけてストレッチをした方が筋肉が柔らかくなると思いがちですが、実際はストレッチで筋肉を柔らかくしたいなら、筋肉痛が出ない様に反動をつけないで、ゆっくり気持ち良くストレッチをした方が効果的です。
ただ、久しぶりや初めてやるストレッチは筋肉痛になりやすいので最初は無理せずにストレッチをしましょう。
・まとめ
ストレッチで筋肉痛になる理由は目的の筋肉を必要以上に伸ばすことでなります。
ストレッチは毎日行うと筋肉の柔軟性アップにつながります。
ただ毎日、筋肉痛が出る様なストレッチをしてしまうと筋肉が回復せずに筋肉を痛めてしまいます。
ストレッチはゆっくり気持ち良く行いましょう。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
最寄り駅:新京成松戸新田駅から徒歩3分
047-711-8767
営業時間:12:00〜20:00
定休日:金曜日、土曜日
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