こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
腰が丸くなり腰の位置が落ちた姿勢になると姿勢が悪くなり、実年齢よりも老けて見られるだけでなく、腰椎の自然なｓ字カーブが無くなり、歩いている時の着地の衝撃を吸収出来ずに腰を痛めるリスクが増します。
今回は「腰の丸まり」を改善するのにおすすめなストレッチを紹介します。
・椅子に座って腿の裏側の筋肉ハムストリングをストレッチ。
腿の裏側の筋肉ハムストリングが硬くなると骨盤を後ろに傾け、腰が丸くなった姿勢になるので、ストレッチ中は姿勢を良くして骨盤を前に傾けるように意識することでしっかり伸ばせます。
①椅子に浅めに座ります。
②片方の足は真っ直ぐに伸ばし、もう片方は膝を90°に曲げ、両手を置きます。
③両足のつま先、膝は正面に向けましょう。
④息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら骨盤を前に傾ける意識で伸ばしている膝の裏側が気持ちよく伸びている所で20～30秒キープして左右2×3セット行いましょう。
ポイント
腰が丸くなりやすい方はストレッチ中に背中が丸くなりやすくなるので、背筋を伸ばして行いましょう
・まとめ
腰の丸まりは老けて見られるだけでなく、腰痛につながります。
腰が丸くなる方は腿の裏側の筋肉が硬くなっていることが考えられるので、上記のストレッチをお試しください。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488‐1保永ビル103
047‐711‐8767
最寄り駅：新京成松戸新田駅から徒歩3分
営業時間：12：00～20：00
定休日：金曜日、土曜日
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