こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
以前にストレッチ前の水分補給の大切さについて書きました。
身体が脱水状態でストレッチをしても効果的ではないので、今回は自分が脱水状態になっているかどうか簡単にチェックできる方法を２つご紹介します。
①のどの渇き
一番簡単なのがのどが渇いているかどうかです。
ただ、のどが渇いてくる頃には体内の水分が少なくなってきている可能生があるので、のどが渇く前にこまめな水分補給をすることが大切です。
欠点としては、高齢者の方はもともとの水分が少ないうえに、自分でのどが渇いているか気が付きにくいことがあります。
②尿の色
客観的に判断が出来るのが尿の色です。
尿の色が濃い、茶色～黄色であれば体内の水分が少ない状態なので水分を補給する必要があります。
逆に尿の色がやや薄い、ほぼ無色であれば体内の水分が十分にあるので良い状態です。
・まとめ
のどの渇き、尿の色の濃さで身体の脱水状態が分かります。
ストレッチをする前にチェックすることで安全で効果的に行うことが出来ます。
ストレッチ前には意識して下さい
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488‐1保永ビル103
最寄り駅：新京成松戸新田駅から徒歩3分
047‐711‐8767
営業時間：12：00～20：00
定休日：金曜日、土曜日
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