ストレッチのコツ

こんばんは。

タケのストレッチです。

今日は海の日！

暑かったので、海に行かれた方も多いかと思います。

私は室内で仕事でしたが…

ストレッチのコツは3つのポイントを意識！

①呼吸は止めない！

 呼吸を止めると筋肉が緊張して伸びにくくなります。

息をゆっくり吐きながら筋肉を伸ばすのがポイントです。

②伸びて気持ちの良い所まで！

痛い所まで伸ばすと筋肉が硬くなります。

筋肉が気持ち良く伸びて所で20〜30秒ほど伸ばしましょう。

※硬くなり過ぎている筋肉は60秒じっくり伸ばすことで関節可動域が高まります。

③フォームに気をつけよう！

目的の筋肉を伸ばすのにフォームが崩れてしまうと効果的に伸びません。

例えば、胸のストレッチをする時に胸を張るようにすると効果的ですが、猫背の状態で行うと肩を痛めてしまうことがあります。

効果を出す為にもストレッチ中に鏡の前や写真を撮ってご自身の姿勢をチェックしながら行いましょう。

以上の3つのポイントを意識しましょう。

特に③のフォームは大事です。

気になる方は、一度タケのストレッチをご利用下さい。

お客様にあったストレッチのフォームをご案内いたします。

タケのストレッチ

千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103

047-711-8767