こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
ポケモンGOが大人気ですね！
私も小学生の時にポケモンのゲームが流行り一日中ゲームボーイでゲームをした思い出が蘇りました。
今回のポケモンGOはスマートフォンを持って歩きながらポケモンを探して捕まえるという事なので、足の疲労回復、浮腫みに良いふくらはぎの正しいストレッチを紹介いたします。
まずは、こちらが正しいふくらはぎのストレッチです。
①足を前後に開く
②前の膝を曲げ、後ろの膝を伸ばす
③前と後ろのつま先を正面に向ける
④後足の踵が浮かないように、前の足に体重を乗せて行く。
⑤後足のふくらはぎが気持ち良く伸びている所で20〜30秒伸ばす。
この②〜⑤を意識してストレッチを行うとふくらはぎの疲労回復、浮腫み解消に効果的です。
このストレッチで一番なりやすい悪いフォームはこちらです。
後ろのつま先が外側に向いてしまう方が多いです。
特にガニ股で歩く,転びやすい、などの方に多く見られます。
ふくらはぎのストレッチは後ろ足のつま先の向きに注意して、ポケモンを探して歩き疲れた時に足の疲労を解消しましょう❗️
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
047-711-8767
定休日:金曜、土曜日
営業時間12:00〜20:00
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