こんにちは。
タケのストレッチです。
準備運動と聞くとランニングやゴルフなどのスポーツをする前に行うことをイメージされる方も多いと思います。
この準備運動をスポーツの前だけでなく日常生活に組み込むことで身体の動きが良くなり怪我の予防につながります。
特に長時間の同じ姿勢から身体を動かす時や日常生活では滅多にやらない動作をする時の前に、身体のバランスが崩れてしまっている所、これから使う部位の準備運動を軽く行うことでその後の動きが変わっていきます。
例えば、長時間のデスクワークの後に20秒位背伸びをしてから立ち上がることで、背筋が伸びて帰り道の歩きの姿勢が良くなる。←背伸びをしないと背中が丸くなり、肩、腰の負担が増える。
高い所の電球を取り換える前に20秒位肩甲骨周りを動かしてから行うことで両手が挙がりやすくなる。←肩甲骨が動かないと両手が挙がりにくく肩への負担が増える。
忙しくなると忘れてしまいがちですが、皆様も日常生活の中で身体を動かす前に準備運動をする習慣を作ってみて下さい。その後の動きが良くなりますよ！
タケのストレッチ
住所：千葉県松戸市松戸新田488‐1保永ビル103
最寄り駅：新京成松戸新田駅から徒歩3分
電話：047‐711‐8767
定休日：金曜、土曜日
営業時間：12：00～20：00
0コメント