こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店のタケのストレッチです。
自分1人でストレッチをすると正しいフォームでストレッチが出来ているか不安になる事もあると思います。
そんな時は目的の筋肉が気持ち良く伸びているかをストレッチ中に意識しましょう。
目的の筋肉が気持ち良く伸びていれば正しいフォームで出来ていますし、伸びている感覚が無ければフォームが違うといった目安になります。
それには先ず、目的の筋肉を意識できるようにならなければなりません。
・筋肉を意識できるようになる方法
ストレッチ中に筋肉を意識をしようとしてもどこが伸びているか分からないという方はストレッチをする前にこれから伸ばす筋肉に軽くさすってあげましょう。
※強く触るとストレッチしにくくなるので注意して下さい。
背中などの手が届かない場所は難しいですが。
肩のストレッチをする前には肩を、お尻のストレッチをする前はお尻を優しく3〜5往復くらいさっすってからストレッチをする事で伸ばしている筋肉の場所が分かりやすくなり、筋肉を意識しやすくなります。
・まとめ
ストレッチを効果的に行うためにも正しいフォームで出来る事は重要です。
ただ、ストレッチを1人で行う時は自分のフォームが正く出来ているか分からないと思います。
そんな時は、目的の筋肉が伸びている感覚があれば良いでしょう。
筋肉を意識する事が難しい方はストレッチをする前に目的の筋肉をさすってあげると筋肉を意識しやすくなりますよ！
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
最寄り駅:新京成松戸新田から徒歩3分
047-711-8767
定休日:金曜日、土曜日
営業時間:12:00〜20:00
0コメント