こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
ストレッチは気持ちよく筋肉が伸びている所で行えると効果的です。
しかし、身体が固かったり、過去の怪我などの影響でストレッチをすると目的の筋肉が伸びている感覚よりも近くの関節が痛む、違和感を感じることがあります。
例えば、お尻の筋肉の大殿筋をストレッチする時に筋肉が伸びている感覚よりも股関節の付け根の辺りが詰まっている感覚や痛みがある。
座って二の腕の筋肉の上腕三頭筋をストレッチする時に二の腕よりも肩の関節が痛いなど
関節に違和感や痛みがあると身体がリラックス出来ないので筋肉が緊張してしまいストレッチの効果が得られません。
対処法としては。
①無理をしない。
ストレッチをして関節が痛い、違和感がある時は無理しないようにしましょう。
無理をすると余計に関節へストレスを与える事になります。
痛みや違和感が出ない範囲でストレッチをするか、そのストレッチを避けて、関節の痛みが出ない部位をストレッチしましょう。
②関節を動かして温めてからやる。
痛みや違和感のある関節をストレッチする前に動かしてから行うことで関節の動きが良くなって、ストレッチの姿勢が取りやすくなります。
例えば、ストレッチ中に肩に違和感があれば、肩甲骨の周りを動かしてほぐしてから行うと良いでしょう。
あくまでストレッチ中に関節に痛みや違和感があった時の対処法です。
日常生活でも痛む時はその部位のストレッチは止め、痛みの出ない部位をストレッチしましょう。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
047-711-8767
最寄り駅:新京成松戸新田駅から徒歩3分
定休日:金曜日、土曜日
営業時間:12:00〜20:00
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