こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
皆さんは反張膝（膝の過伸展）って聞いたことはありますか？
きっと「何それ」と思う方も多いと思います。
実際にお客様に姿勢チェックをした時に「猫背やＯ脚になっていますよ」とお伝えすると「やっぱり私の姿勢はそうなっているのね」と説明無くしてご理解いただけます。
また、姿勢のチェックをするまでも無くご自身が猫背やＯ脚だから改善したいという方もいらっしゃいます。
一方で「反張膝ですよ」とお伝えすると「何それ？」とかえってくるのがほとんどです。
そんはほとんどの方が知らない反張膝について自分が反張膝かどうかのチェック方法についてブログを書きたいと思います。
・反張膝って何？
通常は立っている時に膝を横から見たときに膝が一直線になっています。
反張膝は立っている時に膝を横から見ると後ろに膝が反っている状態のことをいいます。
反張膝があると膝周りの筋肉が正常に働かずに膝の関節が不安定になり、足が太くなるなどの見た目だけではなく、膝のケガや痛みにつながります。
特に女性に多く見られますが男性もなります。先天的に関節の緩い方や体操などの柔軟性を必要とされるスポーツをやっている方に多く見られます。
・改善方法
先天性では無く軽度であれば、筋力トレーニングや日常生活での姿勢に気をつけると良いでしょう。
過伸展になりやすい方はその場で立って休めの姿勢になると軸足の膝に負担がかかり左右差が生まれてしまうので、軽く膝を曲げる、足を入れ替えることをして、膝への負担を減らしましょう。
また、歩いたり走ったりするときの着地の瞬間に膝が伸びやすくなるので、着地の時も膝を軽く曲げる意識で行いましょう。
・まとめ
反張膝のチェック方法は分かりましたか？
横から見た膝を見た時に膝が後ろへ反っていると反張膝になっていることが考えられます。
猫背やO脚のように有名ではありませんが、放っておくと見た目や膝の痛みにつながります。
反張膝の方は膝を突っ張って立ったり、歩いたりする癖があるので、膝を軽く曲げる意識を持って悪化させないように予防しましょう。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
最寄り駅:新京成松戸新田駅から徒歩3分
047-711-8767
定休日:金曜日、土曜日
営業時間:12:00〜20:00
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