左右均等なバランスのいいバストになる胸のストレッチ方法

こんにちは。

千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店

タケのストレッチです。

左右均等なバランスのいいバストになるためにはバストの形を支える大胸筋の左右差を整える必要があります。

今回は左右均等なバランスのいいバストになるための胸のストレッチ方法をお伝えします。

①大胸筋の役割

②大胸筋のストレッチ方法

③まとめ

①大胸筋の役割

大胸筋は胸に付いてる大きな筋肉でこの筋肉が弱くなると胸を支える事が難しくなり、胸の位置が下がります。逆にこの筋肉が硬くなると猫背の姿勢になりやすくなるので、胸の位置が下がります。

また、バストの高さに左右差が出てくるのはご自身の利き腕やバックをどちらで持つか、横向きで寝た時に下になる肩は左右どちらなど、生活習慣によって変わって行きます。

②大胸筋のストレッチ方法

※ストレッチをやって肩が痛む時は辞めましょう。

ポイントは2つ

1，左右均等なバストになりたいなら鏡の前で行いましょう。一番変化が出るのが左右の肩の高さです。左右差が出ているとバストの位置も変わりやすくなります。鏡をみなが左右の肩の高さを揃えましょう。目安はTシャツで行った時に肩と胸にＴシャツのシワが入らない様に意識しましょう。

2、胸の形を良くする為には姿勢が大切です。

肩甲骨を内側に寄せて胸を張る意識で行うと良いですが、胸の筋肉が硬くなっていると代償動作として①頭が前に傾く②腰が反る動作が出て効果的にストレッチ出来ません。

対処法としては①は頭の位置が下がらない様に目線を正面に向ける②はお腹を凹ませる意識で行うと良いでしょう。

③まとめ

胸のストレッチのやり方は分かりましたか？

ストレッチで身体を変える為には週2〜7は行うと効果的です。

そうする事で胸の筋量のキープ、柔軟性アップ、姿勢の改善、自分の姿勢への気づきにつながり左右均等なバランスのいいバストが作れますよ！

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