こんにちは。
千葉県松戸市のマンツーマンストレッチ専門店
タケのストレッチです。
皆さんはストレッチをする前にちゃんと水分補給をしていますか？
ストレッチなどの軽い運動だとわすれやすいですが、ストレッチをする前に水分補給をすることはストレッチを安全に効果的に行う上でとても大事です。
特に暑い夏場や運動で大量に汗をかいた後やお水を飲まなくなる冬場、高齢者の方は大事になってきます。
ストレッチを効果的に行うためには15分くらいの有酸素運動やお風呂で身体を温めてから行うことが勧められています。
身体を身体を温めてから行うとで血行が良くなり筋肉が柔らかくなり、身体の固い方でもストレッチがやりやすくなります。
しかし、大量に汗をかいた後や体内に水分が少ない状態で軽い運動やお風呂で身体を温めると、さらに体内の水分が減ることになり、血液がドロドロ状態になります。
この血液がドロドロ状態でストレッチをしても、効果が弱まりますし安全にストレッチをすることが出来ません。
なので、大量に汗をかいた時や体内に水分が少ない状態でストレッチをする時はコップ1杯くらいのお水を補給してから行いましょう。
飲み方はガブガブ飲まずにコップ1杯をゆっくり飲むと良いですよ。
タケのストレッチ
千葉県松戸市松戸新田488-1保永ビル103
最寄り駅：新京成松戸新田駅から徒歩3分
047-711-8767
営業時間：12：00～20：00
定休日：金曜日、土曜日
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